Calorías
158
kcal
Proteínas
27.6
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
4.4
g
Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado proveen 158 calorías (kcal) con 27.6 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 4.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 158 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 158 kcal |
| Proteínas | 27.6 g |
| Grasas | 4.4 g |
| Agua | 68.7 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado contienen 0.77 mg de ácido pantoténico, 7.1 mg de betaína, 88.4 mg de colina, 1 µg de folato, 8.2 mg de niacina, 0.39 mg de riboflavina, 0.48 mg de tiamina, 0.69 µg de vitamina B-12, 0.43 mg de vitamina B-6, y 0.1 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.77 mg | 15% |
| Betaína | 7.1 mg | |
| Colina, total | 88.4 mg | |
| Folato, total | 1 µg | 0% |
| Niacina | 8.2 mg | 51% |
| Riboflavina | 0.39 mg | 30% |
| Tiamina | 0.48 mg | 40% |
| Vitamina B-12 | 0.69 µg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.43 mg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.1 mg | 1% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado te proveen el 51% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.58 g de grasas poliinsaturadas, 1.4 g de grasas saturadas, y 0.02 g de grasas trans. Además, contienen 81 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| MUFA 18:1 c | 1.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.58 g |
| PUFA 18:2 | 0.49 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.48 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.88 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.43 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:2 t,t | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| TFA 18:2 t,t | 0 g |
| Colesterol | 81 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado contienen 7 mg de calcio, 4.1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 221 mg de fósforo, 0.97 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 366 mg de potasio, 32.1 µg de selenio, y 76 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Cinc | 4.1 mg | 37% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 221 mg | 18% |
| Hierro | 0.97 mg | 5% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 366 mg | 8% |
| Selenio | 32.1 µg | 58% |
| Sodio | 76 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado te proveen el 58% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, lomo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.6 g |
| Ácido glutamico | 4.2 g |
| Alanina | 1.6 g |
| Arginina | 1.8 g |
| Cistina | 0.31 g |
| Fenilalanina | 1.1 g |
| Glicina | 1.2 g |
| Hidroxiprolina | 0.1 g |
| Histidina | 1.1 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.3 g |
| Lisina | 2.5 g |
| Metionina | 0.76 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 1.1 g |
| Treonina | 1.2 g |
| Triptófano | 0.33 g |
| Valina | 1.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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