Calorías
136
kcal
Proteínas
21.2
g
Carbohidratos
0.52
g
Grasas
4.9
g
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado proveen 136 calorías (kcal) con 21.2 gramos de proteínas, 0.52 gramos de carbohidratos, y 4.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 136 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 136 kcal |
| Proteínas | 21.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 0.52 g |
| Grasas | 4.9 g |
| Agua | 69.5 g |
| Ceniza | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado contienen 0.57 mg de ácido pantoténico, 5 µg de folato, 4.9 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 1 mg de tiamina, 0.71 µg de vitamina B-12, y 0.45 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.57 mg | 11% |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 4.9 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 1 mg | 86% |
| Vitamina B-12 | 0.71 µg | 30% |
| Vitamina B-6 | 0.45 mg | 26% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado te proveen el 86% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.44 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 30 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.19 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.44 g |
| PUFA 18:2 | 0.39 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.48 g |
| Colesterol | 30 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado contienen 6 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 209 mg de fósforo, 0.92 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 348 mg de potasio, 17.4 µg de selenio, y 1135 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 209 mg | 17% |
| Hierro | 0.92 mg | 5% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 348 mg | 7% |
| Selenio | 17.4 µg | 32% |
| Sodio | 1135 mg | 49% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado te proveen el 49% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente 4% de grasa), enlatado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2 g |
| Ácido glutamico | 3.1 g |
| Alanina | 1.2 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.25 g |
| Fenilalanina | 0.82 g |
| Glicina | 1 g |
| Histidina | 0.84 g |
| Isoleucina | 0.91 g |
| Leucina | 1.6 g |
| Lisina | 1.8 g |
| Metionina | 0.55 g |
| Prolina | 0.9 g |
| Serina | 0.82 g |
| Tirosina | 0.69 g |
| Treonina | 0.94 g |
| Triptófano | 0.24 g |
| Valina | 0.95 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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