Calorías

149

kcal

Proteínas

9

g

Carbohidratos

14.2

g

Grasas

6.2

g

Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca proveen 149 calorías (kcal) con 9 gramos de proteínas, 14.2 gramos de carbohidratos, y 6.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 149 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía149 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia14.2 g
Fibra0.8 g
Grasas6.2 g
Agua69.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca

Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca contienen 25 µg de ácido fólico, 24.6 mg de colina, 35 µg de folato, 21 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 67 µg de vitamina A, 0.92 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 2.7 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 0.41 mg de vitamina E, y 2.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico25 µg6%
Colina, total24.6 mg
Folato, total35 µg9%
Luteína + zeaxantina21 µg
Niacina4.4 mg27%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.16 mg14%
Vitamina A (RAE)67 µg7%
Alfa-caroteno1 µg
Beta-caroteno23 µg
Beta-criptoxantina1 µg
Retinol66 µg
Vitamina B-120.92 µg38%
Vitamina B-60.19 mg11%
Vitamina C2.7 mg3%
Vitamina D (D2 + D3)0.8 µg4%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.41 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)2.3 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca te proveen el 38% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%), vitamina C (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca

Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.82 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 31 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.4 g
MUFA 16:10.07 g
MUFA 18:11.3 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.82 g
PUFA 18:20.69 g
PUFA 18:30.07 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.06 g
Ácidos grasos, saturados totales2.8 g
SFA 10:00.1 g
SFA 12:00.12 g
SFA 14:00.38 g
SFA 16:01.4 g
SFA 18:00.51 g
SFA 4:00.1 g
SFA 6:00.07 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol31 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca

Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca contienen 57 mg de calcio, 0.65 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 114 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 178 mg de potasio, 30.5 µg de selenio, y 211 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio57 mg4%
Cinc0.65 mg6%
Cobre0.11 mg12%
Fósforo114 mg9%
Hierro1.3 mg7%
Magnesio20 mg5%
Potasio178 mg4%
Selenio30.5 µg55%
Sodio211 mg9%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de cazuela de fideos de atún con verduras, nata o salsa blanca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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