Calorías
157
kcal
Proteínas
20.7
g
Carbohidratos
0.6
g
Grasas
7.4
g
Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda proveen 157 calorías (kcal) con 20.7 gramos de proteínas, 0.6 gramos de carbohidratos, y 7.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 157 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 157 kcal |
| Proteínas | 20.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 0.6 g |
| Grasas | 7.4 g |
| Agua | 70.3 g |
| Ceniza | 1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda contienen 0.35 mg de ácido pantoténico, 86.5 mg de colina, 7 µg de folato, 3.9 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 2.4 µg de vitamina B-12, 0.42 mg de vitamina B-6, 0.32 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.35 mg | 7% |
| Colina, total | 86.5 mg | |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 3.9 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina B-12 | 2.4 µg | 101% |
| Vitamina B-6 | 0.42 mg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.32 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda te proveen el 101% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.23 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 62 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.35 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.23 g |
| PUFA 18:2 | 0.18 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 14:0 | 0.22 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.73 g |
| Colesterol | 62 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda contienen 5 mg de calcio, 4.3 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 201 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 330 mg de potasio, 16.4 µg de selenio, y 79 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 0% |
| Cinc | 4.3 mg | 39% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 201 mg | 16% |
| Hierro | 1.9 mg | 11% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 1% |
| Potasio | 330 mg | 7% |
| Selenio | 16.4 µg | 30% |
| Sodio | 79 mg | 3% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda te proveen el 39% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y sodio (3%); 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, pechuga, entera, solo magra separable, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.9 g |
| Ácido glutamico | 3.1 g |
| Alanina | 1.3 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.23 g |
| Fenilalanina | 0.81 g |
| Glicina | 1.1 g |
| Histidina | 0.71 g |
| Isoleucina | 0.93 g |
| Leucina | 1.6 g |
| Lisina | 1.7 g |
| Metionina | 0.53 g |
| Prolina | 0.92 g |
| Serina | 0.79 g |
| Tirosina | 0.7 g |
| Treonina | 0.91 g |
| Triptófano | 0.23 g |
| Valina | 1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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