Calorías

257

kcal

Proteínas

25.9

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

16.5

g

Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello proveen 257 calorías (kcal) con 25.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 16.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 257 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, huesos del cuello proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía257 kcal
Proteínas25.9 g
Grasas16.5 g
Agua56.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello

Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello contienen 82.6 mg de colina, 7 µg de folato, 5.4 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 1.8 µg de vitamina B-12, 0.47 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, 0.31 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total82.6 mg
Folato, total7 µg2%
Niacina5.4 mg34%
Riboflavina0.19 mg14%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina A (RAE)3 µg0%
Retinol3 µg
Vitamina B-121.8 µg75%
Vitamina B-60.47 mg28%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.31 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)1.4 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello te proveen el 75% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (2%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, huesos del cuello contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello

Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello contienen 7.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.73 g de grasas poliinsaturadas, y 6.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 86 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales7.3 g
MUFA 16:10.59 g
MUFA 18:16.6 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.73 g
PUFA 18:20.57 g
PUFA 18:30.09 g
PUFA 20:40.05 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales6.7 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.02 g
SFA 14:00.48 g
SFA 16:03.8 g
SFA 18:02.2 g
Colesterol86 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello

Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello contienen 13 mg de calcio, 5.1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 179 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 269 mg de potasio, 28.1 µg de selenio, y 357 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, huesos del cuello, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio13 mg1%
Cinc5.1 mg46%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo179 mg14%
Hierro2.2 mg12%
Magnesio20 mg5%
Potasio269 mg6%
Selenio28.1 µg51%
Sodio357 mg16%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, huesos del cuello te proveen el 51% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de carne de res, huesos del cuello contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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