Calorías

201

kcal

Proteínas

29.9

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

8.1

g

Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada proveen 201 calorías (kcal) con 29.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 201 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía201 kcal
Proteínas29.9 g
Grasas8.1 g
Agua61.1 g
Ceniza2.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada contienen 0.9 mg de ácido pantoténico, 6 µg de folato, 5.1 mg de niacina, 0.38 mg de riboflavina, 0.97 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.98 µg de vitamina B-12, 0.52 mg de vitamina B-6, y 1 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.9 mg18%
Folato, total6 µg2%
Niacina5.1 mg32%
Riboflavina0.38 mg29%
Tiamina0.97 mg81%
Vitamina A (RAE)2 µg0%
Retinol2 µg
Vitamina B-120.98 µg41%
Vitamina B-60.52 mg30%
Vitamina C1 mg1%

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada te proveen el 81% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 41% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y folato (2%); 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.74 g de grasas poliinsaturadas, y 2.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 94 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.3 g
MUFA 16:10.23 g
MUFA 18:13 g
MUFA 20:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.74 g
PUFA 18:20.65 g
PUFA 18:30.02 g
PUFA 20:40.04 g
Ácidos grasos, saturados totales2.9 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.1 g
SFA 16:01.8 g
SFA 18:00.97 g
Colesterol94 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada contienen 5 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 290 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 35 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 444 mg de potasio, 47.7 µg de selenio, y 64 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio5 mg0%
Cinc2.9 mg26%
Cobre0.07 mg7%
Fósforo290 mg23%
Hierro1.4 mg8%
Magnesio35 mg8%
Manganeso0.01 mg1%
Potasio444 mg9%
Selenio47.7 µg87%
Sodio64 mg3%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada te proveen el 87% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y sodio (3%); 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, fresca, lomo, solomillo, magra y grasa separable, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.8 g
Ácido glutamico4.6 g
Alanina1.7 g
Arginina1.9 g
Cistina0.38 g
Fenilalanina1.2 g
Glicina1.5 g
Histidina1.2 g
Isoleucina1.4 g
Leucina2.4 g
Lisina2.7 g
Metionina0.79 g
Prolina1.2 g
Serina1.2 g
Tirosina1 g
Treonina1.4 g
Triptófano0.38 g
Valina1.6 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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