Calorías
403
kcal
Proteínas
6.3
g
Carbohidratos
37.3
g
Grasas
25.6
g
Cada 100 gramos de buñuelo, fruta proveen 403 calorías (kcal) con 6.3 gramos de proteínas, 37.3 gramos de carbohidratos, y 25.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 403 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de buñuelo, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de buñuelo, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 403 kcal |
| Proteínas | 6.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 37.3 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 25.6 g |
| Agua | 29.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de buñuelo, fruta
Cada 100 gramos de buñuelo, fruta contienen 30 µg de ácido fólico, 43.3 mg de colina, 42 µg de folato, 72 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 73 µg de vitamina A, 0.22 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 1 mg de vitamina C, 0.7 µg de vitamina D, 3.4 mg de vitamina E, y 22.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de buñuelo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 30 µg | 8% |
| Colina, total | 43.3 mg | |
| Folato, total | 42 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 72 µg | |
| Niacina | 2 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 73 µg | 8% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 5 µg | |
| Retinol | 72 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.22 µg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 1 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 3.4 mg | 23% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 22.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de buñuelo, fruta te proveen el 23% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina B-6 (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de buñuelo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de buñuelo, fruta
Cada 100 gramos de buñuelo, fruta contienen 9.3 g de grasas monoinsaturadas, 8.5 g de grasas poliinsaturadas, y 5.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 63 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de buñuelo, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de buñuelo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 9 g |
| MUFA 20:1 | 0.14 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.5 g |
| PUFA 18:2 | 7.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.96 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.4 g |
| SFA 10:0 | 0.09 g |
| SFA 12:0 | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0.36 g |
| SFA 16:0 | 3.3 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 63 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de buñuelo, fruta
Cada 100 gramos de buñuelo, fruta contienen 61 mg de calcio, 0.56 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 99 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 143 mg de potasio, 9.5 µg de selenio, y 321 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de buñuelo, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 61 mg | 5% |
| Cinc | 0.56 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 99 mg | 8% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Potasio | 143 mg | 3% |
| Selenio | 9.5 µg | 17% |
| Sodio | 321 mg | 14% |
Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de buñuelo, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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