Calorías
386
kcal
Proteínas
8.1
g
Carbohidratos
79.9
g
Grasas
3.8
g
Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno proveen 386 calorías (kcal) con 8.1 gramos de proteínas, 79.9 gramos de carbohidratos, y 3.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 386 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 386 kcal |
| Proteínas | 8.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 79.9 g |
| Fibra | 4 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Agua | 6.8 g |
| Ceniza | 1.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno
Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno contienen 1.1 mg de ácido pantoténico, 5 µg de folato, 7 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, y 0.15 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.1 mg | 22% |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 7 mg | 44% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno te proveen el 44% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en ácido pantoténico porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%); 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno
Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 0.58 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.58 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.45 g |
| SFA 18:0 | 0.11 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno
Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno contienen 21 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.39 mg de cobre, 380 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 144 mg de magnesio, 3 mg de manganeso, 311 mg de potasio, y 110 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Cinc | 3 mg | 27% |
| Cobre | 0.39 mg | 43% |
| Fósforo | 380 mg | 30% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 144 mg | 34% |
| Manganeso | 3 mg | 129% |
| Potasio | 311 mg | 7% |
| Sodio | 110 mg | 5% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno te proveen el 129% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.72 g |
| Ácido glutamico | 1.8 g |
| Alanina | 0.44 g |
| Arginina | 0.55 g |
| Cistina | 0.13 g |
| Fenilalanina | 0.4 g |
| Glicina | 0.39 g |
| Histidina | 0.2 g |
| Isoleucina | 0.33 g |
| Leucina | 0.62 g |
| Lisina | 0.32 g |
| Metionina | 0.17 g |
| Prolina | 0.53 g |
| Serina | 0.4 g |
| Tirosina | 0.26 g |
| Treonina | 0.29 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.45 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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