Calorías
342
kcal
Proteínas
5.9
g
Carbohidratos
77.6
g
Grasas
0.9
g
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa proveen 342 calorías (kcal) con 5.9 gramos de proteínas, 77.6 gramos de carbohidratos, y 0.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 342 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 342 kcal |
| Proteínas | 5.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 77.6 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 0.9 g |
| Agua | 13.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa contienen 302 µg de ácido fólico, 22.6 mg de colina, 316 µg de folato, 113 µg de luteína + zeaxantina, 0.4 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 1.6 mg de vitamina B-6, 1.7 mg de vitamina C, 0.22 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 302 µg | 76% |
| Colina, total | 22.6 mg | |
| Folato, total | 316 µg | 79% |
| Luteína + zeaxantina | 113 µg | |
| Niacina | 0.4 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 5% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 9 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.18 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 1.6 mg | 94% |
| Vitamina C | 1.7 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.22 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa te proveen el 94% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 79% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (2%), tiamina (3%), y niacina (3%); 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa contienen 0.24 g de grasas monoinsaturadas, 0.35 g de grasas poliinsaturadas, y 0.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.24 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.24 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.35 g |
| PUFA 18:2 | 0.33 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.2 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.18 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa contienen 3 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 122 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 50 mg de magnesio, 220 mg de potasio, 8.3 µg de selenio, y 16 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 3 mg | 0% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 122 mg | 10% |
| Hierro | 4 mg | 22% |
| Magnesio | 50 mg | 12% |
| Potasio | 220 mg | 5% |
| Selenio | 8.3 µg | 15% |
| Sodio | 16 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa te proveen el 26% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de barra de cereal o granola, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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