Calorías

89

kcal

Proteínas

4.7

g

Carbohidratos

14.5

g

Grasas

1.4

g

Cada 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta proveen 89 calorías (kcal) con 4.7 gramos de proteínas, 14.5 gramos de carbohidratos, y 1.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 89 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía89 kcal
Proteínas4.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia14.5 g
Fibra0.1 g
Grasas1.4 g
Agua78.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta

Cada 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta contienen 14.6 mg de colina, 11 µg de folato, 0.11 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 12 µg de vitamina A, 0.49 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 1.8 mg de vitamina C, 1.2 µg de vitamina D, 0.04 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total14.6 mg
Folato, total11 µg3%
Niacina0.11 mg1%
Riboflavina0.2 mg15%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)12 µg1%
Beta-caroteno2 µg
Retinol12 µg
Vitamina B-120.49 µg20%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina C1.8 mg2%
Vitamina D (D2 + D3)1.2 µg6%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.04 mg0%
Vitamina K1 (filoquinona)0.2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), niacina (1%), vitamina C (2%), vitamina B-6 (3%), tiamina (3%), y folato (3%); 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta

Cada 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta contienen 0.38 g de grasas monoinsaturadas, 0.04 g de grasas poliinsaturadas, y 0.88 g de grasas saturadas. Además, contienen 5 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.38 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:10.31 g
MUFA 20:10 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.04 g
PUFA 18:20.03 g
PUFA 18:30.01 g
Ácidos grasos, saturados totales0.88 g
SFA 10:00.04 g
SFA 12:00.05 g
SFA 14:00.14 g
SFA 16:00.37 g
SFA 18:00.13 g
SFA 4:00.04 g
SFA 6:00.03 g
SFA 8:00.02 g
Colesterol5 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta

Cada 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta contienen 163 mg de calcio, 0.79 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 129 mg de fósforo, 0.13 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 215 mg de potasio, 3.1 µg de selenio, y 65 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio163 mg13%
Cinc0.79 mg7%
Cobre0.02 mg3%
Fósforo129 mg10%
Hierro0.13 mg1%
Magnesio15 mg4%
Potasio215 mg5%
Selenio3.1 µg6%
Sodio65 mg3%

Este alimento tiene un bajo contenido de hierro (1%), sodio (3%), cobre (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de yogur, NS en cuanto al tipo de leche, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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