Calorías

73

kcal

Proteínas

10

g

Carbohidratos

3.9

g

Grasas

1.9

g

Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor proveen 73 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 3.9 gramos de carbohidratos, y 1.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 73 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía73 kcal
Proteínas10 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia3.9 g
Grasas1.9 g
Agua83.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor

Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor contienen 15.2 mg de colina, 12 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 0.2 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 90 µg de vitamina A, 0.52 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.8 mg de vitamina C, 0.04 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total15.2 mg
Folato, total12 µg3%
Luteína + zeaxantina1 µg
Niacina0.2 mg1%
Riboflavina0.23 mg18%
Tiamina0.04 mg4%
Vitamina A (RAE)90 µg10%
Beta-caroteno6 µg
Retinol90 µg
Vitamina B-120.52 µg22%
Vitamina B-60.06 mg3%
Vitamina C0.8 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.04 mg0%
Vitamina K1 (filoquinona)0.2 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor te proveen el 22% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), niacina (1%), vitamina B-6 (3%), folato (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor

Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor contienen 0.49 g de grasas monoinsaturadas, 0.08 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.49 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:10.43 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.08 g
PUFA 18:20.07 g
PUFA 18:30.01 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales1.2 g
SFA 10:00.07 g
SFA 12:00.06 g
SFA 14:00.19 g
SFA 16:00.57 g
SFA 18:00.2 g
SFA 4:00.05 g
SFA 6:00.04 g
SFA 8:00.02 g
Colesterol10 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor

Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor contienen 115 mg de calcio, 0.6 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 137 mg de fósforo, 0.04 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 141 mg de potasio, 12.4 µg de selenio, y 34 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio115 mg9%
Cinc0.6 mg5%
Cobre0.02 mg2%
Fósforo137 mg11%
Hierro0.04 mg0%
Magnesio11 mg3%
Potasio141 mg3%
Selenio12.4 µg23%
Sodio34 mg1%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor te proveen el 23% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), cobre (2%), potasio (3%), y magnesio (3%); 100 gramos de yogur griego, NS en cuanto al tipo de leche o sabor contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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