Calorías
64
kcal
Proteínas
0.31
g
Carbohidratos
8
g
Grasas
3.5
g
Cada 100 gramos de yogur, leche de coco proveen 64 calorías (kcal) con 0.31 gramos de proteínas, 8 gramos de carbohidratos, y 3.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 64 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, leche de coco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, leche de coco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 64 kcal |
| Proteínas | 0.31 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 8 g |
| Grasas | 3.5 g |
| Agua | 88 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, leche de coco
Cada 100 gramos de yogur, leche de coco contienen 0.7 mg de colina, 1 µg de folato, 0 mg de niacina, 0 mg de riboflavina, 0 mg de tiamina, 57 µg de vitamina A, 0.57 µg de vitamina B-12, 0.57 µg de vitamina B-12, 0 mg de vitamina B-6, 0.9 µg de vitamina D, y 0.01 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, leche de coco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 0.7 mg | |
| Folato, total | 1 µg | 0% |
| Niacina | 0 mg | 0% |
| Riboflavina | 0 mg | 0% |
| Tiamina | 0 mg | 0% |
| Vitamina A (RAE) | 57 µg | 6% |
| Retinol | 57 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.57 µg | 24% |
| Vitamina B-12 | 0.57 µg | |
| Vitamina B-6 | 0 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.9 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.01 mg | 0% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, leche de coco te proveen el 24% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, leche de coco
Cada 100 gramos de yogur, leche de coco contienen 0.07 g de grasas monoinsaturadas, 0.02 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, leche de coco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, leche de coco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.02 g |
| PUFA 18:2 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.4 g |
| SFA 10:0 | 0.23 g |
| SFA 12:0 | 1.8 g |
| SFA 14:0 | 0.67 g |
| SFA 16:0 | 0.29 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.29 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, leche de coco
Cada 100 gramos de yogur, leche de coco contienen 170 mg de calcio, 0.06 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 2 mg de fósforo, 0.28 mg de hierro, 2 mg de magnesio, 27 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 21 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, leche de coco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 170 mg | 13% |
| Cinc | 0.06 mg | 1% |
| Cobre | 0.02 mg | 3% |
| Fósforo | 2 mg | 0% |
| Hierro | 0.28 mg | 2% |
| Magnesio | 2 mg | 0% |
| Potasio | 27 mg | 1% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 21 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), potasio (1%), cinc (1%), hierro (2%), y cobre (3%); 100 gramos de yogur, leche de coco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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