Calorías

95

kcal

Proteínas

8.6

g

Carbohidratos

9.5

g

Grasas

2.5

g

Cada 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa proveen 95 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 9.5 gramos de carbohidratos, y 2.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 95 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía95 kcal
Proteínas8.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia9.5 g
Grasas2.5 g
Agua78.8 g
Ceniza0.55 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa

Cada 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa contienen 0.39 mg de ácido pantoténico, 33.4 mg de colina, 9 µg de folato, 0.2 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 110 µg de vitamina A, 0.64 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.9 µg de vitamina D, 0.02 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.39 mg8%
Colina, total33.4 mg
Folato, total9 µg2%
Niacina0.2 mg1%
Riboflavina0.24 mg18%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)110 µg12%
Beta-caroteno3 µg
Retinol110 µg
Vitamina B-120.64 µg27%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina D (D2 + D3)0.9 µg5%
Vitamina D3 (colecalciferol)0.9 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.02 mg0%
Vitamina K1 (filoquinona)0.2 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa te proveen el 27% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), folato (2%), vitamina B-6 (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa

Cada 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa contienen 0.85 g de grasas monoinsaturadas, 0.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 5 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.85 g
MUFA 14:10.01 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 16:1 c0.02 g
MUFA 18:10.4 g
MUFA 18:1 c0.36 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.2 g
PUFA 18:20.09 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.09 g
PUFA 18:30.01 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.01 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales1.5 g
SFA 10:00.22 g
SFA 12:00.1 g
SFA 14:00.18 g
SFA 15:00.03 g
SFA 16:00.57 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.22 g
SFA 4:00.08 g
SFA 6:00.02 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol5 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa

Cada 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa contienen 100 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 119 mg de fósforo, 0.04 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 123 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 40 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio100 mg8%
Cinc0.46 mg4%
Cobre0.02 mg2%
Fósforo119 mg10%
Hierro0.04 mg0%
Magnesio10 mg2%
Manganeso0.01 mg0%
Potasio123 mg3%
Selenio9.7 µg18%
Sodio40 mg2%

Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), magnesio (2%), cobre (2%), potasio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de yogur, griego, vainilla, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Explora otros alimentos dentro de la categoría productos lácteos y de huevo.

Alimentos relacionados