Calorías
59
kcal
Proteínas
10.2
g
Carbohidratos
3.6
g
Grasas
0.39
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa proveen 59 calorías (kcal) con 10.2 gramos de proteínas, 3.6 gramos de carbohidratos, y 0.39 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 59 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 59 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.6 g |
| Grasas | 0.39 g |
| Agua | 85.1 g |
| Ceniza | 0.72 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa contienen 0.33 mg de ácido pantoténico, 0.8 mg de betaína, 15.1 mg de colina, 7 µg de folato, 0.21 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.75 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, y 0.01 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.33 mg | 7% |
| Betaína | 0.8 mg | |
| Colina, total | 15.1 mg | |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 0.21 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 21% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.75 µg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.01 mg | 0% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa te proveen el 31% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), tiamina (2%), folato (2%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.01 g de grasas poliinsaturadas, 0.12 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans. Además, contienen 5 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 c | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 c | 0.04 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.01 g |
| PUFA 18:2 | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 18:3 | 0 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.12 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.01 g |
| Colesterol | 5 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa contienen 110 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 135 mg de fósforo, 0.07 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 141 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 36 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 110 mg | 8% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 135 mg | 11% |
| Hierro | 0.07 mg | 0% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Sodio | 36 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), cobre (2%), potasio (3%), y magnesio (3%); 100 gramos de yogur, griego, natural, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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