Calorías
160
kcal
Proteínas
8.9
g
Carbohidratos
21.1
g
Grasas
4.6
g
Cada 100 gramos de yogur griego con avena proveen 160 calorías (kcal) con 8.9 gramos de proteínas, 21.1 gramos de carbohidratos, y 4.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 160 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur griego con avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur griego con avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 160 kcal |
| Proteínas | 8.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.1 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Agua | 64.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur griego con avena
Cada 100 gramos de yogur griego con avena contienen 32.6 mg de colina, 12 µg de folato, 24 µg de luteína + zeaxantina, 0.35 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 88 µg de vitamina A, 0.51 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.7 µg de vitamina D, 0.52 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur griego con avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 32.6 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 24 µg | |
| Niacina | 0.35 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 17% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 88 µg | 10% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 88 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.51 µg | 21% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.52 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur griego con avena te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (2%), vitamina E (3%), vitamina B-6 (3%), folato (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de yogur griego con avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur griego con avena
Cada 100 gramos de yogur griego con avena contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 0.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur griego con avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur griego con avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.9 g |
| PUFA 18:2 | 0.71 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 10:0 | 0.18 g |
| SFA 12:0 | 0.08 g |
| SFA 14:0 | 0.14 g |
| SFA 16:0 | 0.66 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur griego con avena
Cada 100 gramos de yogur griego con avena contienen 90 mg de calcio, 0.88 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 155 mg de fósforo, 0.64 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 160 mg de potasio, 11.6 µg de selenio, y 64 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur griego con avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 90 mg | 7% |
| Cinc | 0.88 mg | 8% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 155 mg | 12% |
| Hierro | 0.64 mg | 4% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Potasio | 160 mg | 3% |
| Selenio | 11.6 µg | 21% |
| Sodio | 64 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de yogur griego con avena te proveen el 21% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (3%), potasio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de yogur griego con avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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