Calorías
298
kcal
Proteínas
6.7
g
Carbohidratos
45.4
g
Grasas
9.9
g
Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas proveen 298 calorías (kcal) con 6.7 gramos de proteínas, 45.4 gramos de carbohidratos, y 9.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 298 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 298 kcal |
| Proteínas | 6.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 45.4 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 9.9 g |
| Agua | 35 g |
| Ceniza | 3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas
Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas contienen 56 µg de ácido fólico, 0.33 mg de ácido pantoténico, 67 µg de folato, 7.8 mg de niacina, 0.66 mg de riboflavina, 0.54 mg de tiamina, 2.2 µg de vitamina B-12, 1 mg de vitamina B-6, 0.95 mg de vitamina E, 8.1 µg de vitamina K1, y 23 µg de vitamina K (Dihidrofiloquinona).
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 56 µg | 14% |
| Ácido pantoténico | 0.33 mg | 7% |
| Folato, total | 67 µg | 17% |
| Niacina | 7.8 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.66 mg | 50% |
| Tiamina | 0.54 mg | 45% |
| Vitamina B-12 | 2.2 µg | 91% |
| Vitamina B-6 | 1 mg | 60% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.95 mg | 6% |
| Tocoferol, beta | 0.07 mg | |
| Tocoferol, delta | 1.2 mg | |
| Tocoferol, gama | 4.5 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.1 µg | |
| Vitamina K (Dihidrofiloquinona) | 23 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas te proveen el 91% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas
Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas contienen 5.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 5.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.37 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.91 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.58 g |
| SFA 20:0 | 0.04 g |
| SFA 22:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas
Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas contienen 197 mg de calcio, 0.45 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 410 mg de fósforo, 5.8 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.15 mg de manganeso, 148 mg de potasio, 12.8 µg de selenio, y 682 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 197 mg | 15% |
| Cinc | 0.45 mg | 4% |
| Cobre | 0.04 mg | 4% |
| Fósforo | 410 mg | 33% |
| Hierro | 5.8 mg | 32% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.15 mg | 7% |
| Potasio | 148 mg | 3% |
| Selenio | 12.8 µg | 23% |
| Sodio | 682 mg | 30% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas te proveen el 33% del requerimiento diario de fósforo. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), cobre (4%), y cinc (4%); 100 gramos de waffle, simple, congelado, listo para calentar, microondas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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