Calorías
19
kcal
Proteínas
1.8
g
Carbohidratos
3.4
g
Grasas
0.3
g
Cada 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas proveen 19 calorías (kcal) con 1.8 gramos de proteínas, 3.4 gramos de carbohidratos, y 0.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 19 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 19 kcal |
| Proteínas | 1.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.4 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Agua | 93.1 g |
| Ceniza | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas
Cada 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas contienen 0.05 mg de ácido pantoténico, 140 µg de folato, 0.5 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 400 µg de vitamina A, 0.24 mg de vitamina B-6, y 102 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.05 mg | 1% |
| Folato, total | 140 µg | 35% |
| Niacina | 0.5 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 400 µg | 44% |
| Vitamina B-6 | 0.24 mg | 14% |
| Vitamina C | 102 mg | 113% |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas te proveen el 113% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (1%), niacina (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas
Cada 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas contienen 109 mg de calcio, 0.43 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 52 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 65 mg de magnesio, 0.74 mg de manganeso, 510 mg de potasio, 0.8 µg de selenio, y 24 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 109 mg | 8% |
| Cinc | 0.43 mg | 4% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 52 mg | 4% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 65 mg | 15% |
| Manganeso | 0.74 mg | 32% |
| Potasio | 510 mg | 11% |
| Selenio | 0.8 µg | 1% |
| Sodio | 24 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas te proveen el 32% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), fósforo (4%), y cinc (4%); 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de videspinacas, (basella), crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.11 g |
| Ácido glutamico | 0.28 g |
| Alanina | 0.08 g |
| Arginina | 0.07 g |
| Cistina | 0.03 g |
| Fenilalanina | 0.09 g |
| Glicina | 0.07 g |
| Histidina | 0.04 g |
| Isoleucina | 0.05 g |
| Leucina | 0.1 g |
| Lisina | 0.09 g |
| Metionina | 0.02 g |
| Prolina | 0.07 g |
| Serina | 0.06 g |
| Tirosina | 0.05 g |
| Treonina | 0.06 g |
| Triptófano | 0.03 g |
| Valina | 0.07 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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