Calorías
282
kcal
Proteínas
25.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
19
g
Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada proveen 282 calorías (kcal) con 25.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 19 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 282 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 282 kcal |
| Proteínas | 25.9 g |
| Grasas | 19 g |
| Agua | 54.8 g |
| Ceniza | 0.86 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada
Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada contienen 1 mg de ácido pantoténico, 13 µg de folato, 7.9 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 1.3 µg de vitamina B-12, y 0.26 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1 mg | 21% |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Niacina | 7.9 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | 55% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada te proveen el 55% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada
Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada contienen 9.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 7.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 112 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.84 g |
| MUFA 18:1 | 7.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 20:4 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7.4 g |
| SFA 12:0 | 0.13 g |
| SFA 14:0 | 1.1 g |
| SFA 16:0 | 4.3 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| Colesterol | 112 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada
Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada contienen 8 mg de calcio, 3.5 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 186 mg de fósforo, 0.75 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 266 mg de potasio, 10.6 µg de selenio, y 64 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 3.5 mg | 32% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 186 mg | 15% |
| Hierro | 0.75 mg | 4% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 266 mg | 6% |
| Selenio | 10.6 µg | 19% |
| Sodio | 64 mg | 3% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada te proveen el 32% del requerimiento diario de cinc.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), sodio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de ternera, pechuga, medio plato, deshuesada, magra y grasa separable, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.2 g |
| Ácido glutamico | 4.1 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 1.5 g |
| Cistina | 0.29 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 1.3 g |
| Histidina | 0.94 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.1 g |
| Lisina | 2.1 g |
| Metionina | 0.61 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.97 g |
| Tirosina | 0.83 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.26 g |
| Valina | 1.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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