Calorías

44

kcal

Proteínas

2.8

g

Carbohidratos

6.9

g

Grasas

0.97

g

Cada 100 gramos de taro, tahitiano, crudo proveen 44 calorías (kcal) con 2.8 gramos de proteínas, 6.9 gramos de carbohidratos, y 0.97 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 44 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de taro, tahitiano, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía44 kcal
Proteínas2.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia6.9 g
Grasas0.97 g
Agua88 g
Ceniza1.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo

Cada 100 gramos de taro, tahitiano, crudo contienen 0.12 mg de ácido pantoténico, 9 µg de folato, 1 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 102 µg de vitamina A, 0.12 mg de vitamina B-6, y 96 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.12 mg2%
Folato, total9 µg2%
Niacina1 mg6%
Riboflavina0.24 mg19%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)102 µg11%
Vitamina B-60.12 mg7%
Vitamina C96 mg107%

Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de taro, tahitiano, crudo te proveen el 107% del requerimiento diario de vitamina C.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), y ácido pantoténico (2%); 100 gramos de taro, tahitiano, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo

Cada 100 gramos de taro, tahitiano, crudo contienen 0.08 g de grasas monoinsaturadas, 0.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.2 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.08 g
MUFA 18:10.08 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.4 g
PUFA 18:20.28 g
PUFA 18:30.12 g
Ácidos grasos, saturados totales0.2 g
SFA 16:00.17 g
SFA 18:00.03 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo

Cada 100 gramos de taro, tahitiano, crudo contienen 129 mg de calcio, 0.09 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 45 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 47 mg de magnesio, 0.16 mg de manganeso, 606 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 50 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de taro, tahitiano, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio129 mg10%
Cinc0.09 mg1%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo45 mg4%
Hierro1.3 mg7%
Magnesio47 mg11%
Manganeso0.16 mg7%
Potasio606 mg13%
Selenio0.7 µg1%
Sodio50 mg2%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), cinc (1%), sodio (2%), y fósforo (4%); 100 gramos de taro, tahitiano, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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