Calorías

49

kcal

Proteínas

1.6

g

Carbohidratos

6.5

g

Grasas

2

g

Cada 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático proveen 49 calorías (kcal) con 1.6 gramos de proteínas, 6.5 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 49 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía49 kcal
Proteínas1.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia6.5 g
Fibra1.2 g
Grasas2 g
Agua88.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático

Cada 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático contienen 10.2 mg de colina, 23 µg de folato, 13 µg de licopeno, 208 µg de luteína + zeaxantina, 0.5 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 56 µg de vitamina A, 0.05 mg de vitamina B-6, 6.6 mg de vitamina C, 0.34 mg de vitamina E, y 22.5 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total10.2 mg
Folato, total23 µg6%
Licopeno13 µg
Luteína + zeaxantina208 µg
Niacina0.5 mg3%
Riboflavina0.05 mg4%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)56 µg6%
Alfa-caroteno181 µg
Beta-caroteno581 µg
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina C6.6 mg7%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.34 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)22.5 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), vitamina B-6 (3%), tiamina (3%), niacina (3%), y riboflavina (4%); 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático

Cada 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático contienen 0.66 g de grasas monoinsaturadas, 0.81 g de grasas poliinsaturadas, y 0.34 g de grasas saturadas. Además, contienen 1 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.66 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:10.64 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.81 g
PUFA 18:20.67 g
PUFA 18:30.14 g
Ácidos grasos, saturados totales0.34 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.23 g
SFA 18:00.09 g
Colesterol1 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático

Cada 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático contienen 31 mg de calcio, 0.42 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 27 mg de fósforo, 0.56 mg de hierro, 8 mg de magnesio, 141 mg de potasio, 1.4 µg de selenio, y 308 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio31 mg2%
Cinc0.42 mg4%
Cobre0.08 mg9%
Fósforo27 mg2%
Hierro0.56 mg3%
Magnesio8 mg2%
Potasio141 mg3%
Selenio1.4 µg3%
Sodio308 mg13%

Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (2%), fósforo (2%), calcio (2%), selenio (3%), potasio (3%), hierro (3%), y cinc (4%); 100 gramos de sopa de verduras de hoja verde oscuro, sin carne, al estilo asiático contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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