Calorías
389
kcal
Proteínas
6.7
g
Carbohidratos
75.5
g
Grasas
6.7
g
Cada 100 gramos de snack bar, avena proveen 389 calorías (kcal) con 6.7 gramos de proteínas, 75.5 gramos de carbohidratos, y 6.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 389 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de snack bar, avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de snack bar, avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 389 kcal |
| Proteínas | 6.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 75.5 g |
| Fibra | 4.6 g |
| Grasas | 6.7 g |
| Agua | 9.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de snack bar, avena
Cada 100 gramos de snack bar, avena contienen 54 µg de ácido fólico, 47.3 mg de colina, 75 µg de folato, 58 µg de luteína + zeaxantina, 6.7 mg de niacina, 0.57 mg de riboflavina, 0.5 mg de tiamina, 236 µg de vitamina A, 0.08 µg de vitamina B-12, 0.67 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 2.3 mg de vitamina E, y 6.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de snack bar, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 54 µg | 14% |
| Colina, total | 47.3 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 58 µg | |
| Niacina | 6.7 mg | 42% |
| Riboflavina | 0.57 mg | 44% |
| Tiamina | 0.5 mg | 42% |
| Vitamina A (RAE) | 236 µg | 26% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 235 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.08 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.67 mg | 39% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.3 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.9 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de snack bar, avena te proveen el 44% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de snack bar, avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de snack bar, avena
Cada 100 gramos de snack bar, avena contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 2.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 36 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de snack bar, avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de snack bar, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.6 g |
| PUFA 18:2 | 2.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.2 g |
| Colesterol | 36 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de snack bar, avena
Cada 100 gramos de snack bar, avena contienen 333 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 167 mg de fósforo, 6 mg de hierro, 69 mg de magnesio, 238 mg de potasio, 16 µg de selenio, y 367 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de snack bar, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 333 mg | 26% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 167 mg | 13% |
| Hierro | 6 mg | 33% |
| Magnesio | 69 mg | 16% |
| Potasio | 238 mg | 5% |
| Selenio | 16 µg | 29% |
| Sodio | 367 mg | 16% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de snack bar, avena te proveen el 33% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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