Calorías
565
kcal
Proteínas
17
g
Carbohidratos
25.7
g
Grasas
48
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas proveen 565 calorías (kcal) con 17 gramos de proteínas, 25.7 gramos de carbohidratos, y 48 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 565 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 565 kcal |
| Proteínas | 17 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 25.7 g |
| Fibra | 14 g |
| Grasas | 48 g |
| Agua | 3.3 g |
| Ceniza | 6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas contienen 0.05 mg de ácido pantoténico, 98 µg de folato, 4.6 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.8 mg de tiamina, y 0.8 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.05 mg | 1% |
| Folato, total | 98 µg | 25% |
| Niacina | 4.6 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 0.8 mg | 67% |
| Vitamina B-6 | 0.8 mg | 47% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas te proveen el 67% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (1%); 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas contienen 18.1 g de grasas monoinsaturadas, 21 g de grasas poliinsaturadas, y 6.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 18.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.14 g |
| MUFA 18:1 | 17.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 21 g |
| PUFA 18:2 | 20.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.36 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.7 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 4.3 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas contienen 989 mg de calcio, 7.2 mg de cinc, 2.5 mg de cobre, 638 mg de fósforo, 14.8 mg de hierro, 356 mg de magnesio, 2.5 mg de manganeso, 475 mg de potasio, 34.4 µg de selenio, y 11 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 989 mg | 76% |
| Cinc | 7.2 mg | 65% |
| Cobre | 2.5 mg | 274% |
| Fósforo | 638 mg | 51% |
| Hierro | 14.8 mg | 82% |
| Magnesio | 356 mg | 85% |
| Manganeso | 2.5 mg | 109% |
| Potasio | 475 mg | 10% |
| Selenio | 34.4 µg | 63% |
| Sodio | 11 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas te proveen el 274% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 109% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.6 g |
| Ácido glutamico | 3.8 g |
| Alanina | 0.89 g |
| Arginina | 2.5 g |
| Cistina | 0.34 g |
| Fenilalanina | 0.9 g |
| Glicina | 1.2 g |
| Histidina | 0.5 g |
| Isoleucina | 0.73 g |
| Leucina | 1.3 g |
| Lisina | 0.54 g |
| Metionina | 0.56 g |
| Prolina | 0.77 g |
| Serina | 0.93 g |
| Tirosina | 0.71 g |
| Treonina | 0.7 g |
| Triptófano | 0.37 g |
| Valina | 0.95 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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