Calorías
326
kcal
Proteínas
48.1
g
Carbohidratos
35.8
g
Grasas
1.6
g
Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas proveen 326 calorías (kcal) con 48.1 gramos de proteínas, 35.8 gramos de carbohidratos, y 1.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 326 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 326 kcal |
| Proteínas | 48.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 35.8 g |
| Fibra | 5.2 g |
| Grasas | 1.6 g |
| Agua | 7.5 g |
| Ceniza | 7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas
Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas contienen 6.6 mg de ácido pantoténico, 222 µg de folato, 7.3 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 3.2 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.75 mg de vitamina B-6, y 1.3 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 6.6 mg | 132% |
| Folato, total | 222 µg | 56% |
| Niacina | 7.3 mg | 46% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 20% |
| Tiamina | 3.2 mg | 266% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.75 mg | 44% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas te proveen el 266% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en ácido pantoténico porque con cada 100 gramos obtienes el 132% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas
Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas contienen 0.25 g de grasas monoinsaturadas, 0.87 g de grasas poliinsaturadas, y 0.14 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.25 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.25 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.87 g |
| PUFA 18:2 | 0.87 g |
| PUFA 18:3 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.07 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas
Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas contienen 114 mg de calcio, 5 mg de cinc, 1.7 mg de cobre, 689 mg de fósforo, 6.6 mg de hierro, 346 mg de magnesio, 2 mg de manganeso, 67 mg de potasio, 58.2 µg de selenio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 114 mg | 9% |
| Cinc | 5 mg | 45% |
| Cobre | 1.7 mg | 190% |
| Fósforo | 689 mg | 55% |
| Hierro | 6.6 mg | 37% |
| Magnesio | 346 mg | 82% |
| Manganeso | 2 mg | 86% |
| Potasio | 67 mg | 1% |
| Selenio | 58.2 µg | 106% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas te proveen el 190% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 106% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%); 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 5.2 g |
| Ácido glutamico | 11.8 g |
| Alanina | 2.4 g |
| Arginina | 5.1 g |
| Cistina | 0.95 g |
| Fenilalanina | 2.5 g |
| Glicina | 3.1 g |
| Histidina | 1.3 g |
| Isoleucina | 2.4 g |
| Leucina | 3.5 g |
| Lisina | 2 g |
| Metionina | 1 g |
| Prolina | 2.5 g |
| Serina | 2.3 g |
| Tirosina | 1.4 g |
| Treonina | 2 g |
| Triptófano | 0.74 g |
| Valina | 2.8 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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