Calorías
209
kcal
Proteínas
15
g
Carbohidratos
27.4
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio proveen 209 calorías (kcal) con 15 gramos de proteínas, 27.4 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 209 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 209 kcal |
| Proteínas | 15 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.4 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 51.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio contienen 6 µg de ácido fólico, 47.6 mg de colina, 36 µg de folato, 51 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 17 µg de vitamina A, 0.77 µg de vitamina B-12, 0.25 mg de vitamina B-6, 0.3 µg de vitamina D, 0.79 mg de vitamina E, y 6.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 6 µg | 2% |
| Colina, total | 47.6 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 51 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.27 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 5 µg | |
| Retinol | 16 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.77 µg | 32% |
| Vitamina B-6 | 0.25 mg | 15% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.79 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio te proveen el 32% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (2%), vitamina A (2%), y ácido fólico (2%); 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1 g de grasas saturadas. Además, contienen 29 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.15 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 0.59 g |
| SFA 18:0 | 0.26 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 29 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio contienen 100 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 230 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 54 mg de magnesio, 280 mg de potasio, 27.3 µg de selenio, y 399 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 100 mg | 8% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.14 mg | 16% |
| Fósforo | 230 mg | 18% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 54 mg | 13% |
| Potasio | 280 mg | 6% |
| Selenio | 27.3 µg | 50% |
| Sodio | 399 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de pescado, de la cafetería del colegio te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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