Calorías
201
kcal
Proteínas
2.4
g
Carbohidratos
14
g
Grasas
15.3
g
Cada 100 gramos de salsa ranchera, ligera proveen 201 calorías (kcal) con 2.4 gramos de proteínas, 14 gramos de carbohidratos, y 15.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 201 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de salsa ranchera, ligera proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 201 kcal |
| Proteínas | 2.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 15.3 g |
| Agua | 66.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera
Cada 100 gramos de salsa ranchera, ligera contienen 15 mg de colina, 9 µg de folato, 35 µg de luteína + zeaxantina, 0.14 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 47 µg de vitamina A, 0.23 µg de vitamina B-12, 0.02 mg de vitamina B-6, 1.6 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 37.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 15 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 35 µg | |
| Niacina | 0.14 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 47 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 34 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 43 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.23 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina C | 1.6 mg | 2% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 37.5 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina B-6 (1%), niacina (1%), vitamina C (2%), tiamina (2%), y folato (2%); 100 gramos de salsa ranchera, ligera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera
Cada 100 gramos de salsa ranchera, ligera contienen 3.8 g de grasas monoinsaturadas, 6.2 g de grasas poliinsaturadas, y 4.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 24 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.12 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.2 g |
| PUFA 18:2 | 5.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.81 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.7 g |
| SFA 10:0 | 0.12 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.5 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.16 g |
| SFA 6:0 | 0.09 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 24 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera
Cada 100 gramos de salsa ranchera, ligera contienen 89 mg de calcio, 0.35 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 52 mg de fósforo, 0.3 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 152 mg de potasio, 3 µg de selenio, y 607 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de salsa ranchera, ligera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 89 mg | 7% |
| Cinc | 0.35 mg | 3% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 52 mg | 4% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Potasio | 152 mg | 3% |
| Selenio | 3 µg | 5% |
| Sodio | 607 mg | 26% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de salsa ranchera, ligera te proveen el 26% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de magnesio (2%), hierro (2%), potasio (3%), cobre (3%), cinc (3%), y fósforo (4%); 100 gramos de salsa ranchera, ligera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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