Calorías
177
kcal
Proteínas
3.1
g
Carbohidratos
21.7
g
Grasas
8.5
g
Cada 100 gramos de relleno de pan proveen 177 calorías (kcal) con 3.1 gramos de proteínas, 21.7 gramos de carbohidratos, y 8.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 177 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de relleno de pan proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de relleno de pan de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 177 kcal |
| Proteínas | 3.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.7 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Grasas | 8.5 g |
| Agua | 64.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de relleno de pan
Cada 100 gramos de relleno de pan contienen 16 µg de ácido fólico, 5.1 mg de colina, 33 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.14 mg de tiamina, 77 µg de vitamina A, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.4 µg de vitamina D, 0.95 mg de vitamina E, y 9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de relleno de pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 16 µg | 4% |
| Colina, total | 5.1 mg | |
| Folato, total | 33 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.14 mg | 11% |
| Vitamina A (RAE) | 77 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 57 µg | |
| Retinol | 72 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.95 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina D (2%), vitamina B-6 (2%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de relleno de pan contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de relleno de pan
Cada 100 gramos de relleno de pan contienen 4.1 g de grasas monoinsaturadas, 2.5 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de relleno de pan, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de relleno de pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.2 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.95 g |
| SFA 18:0 | 0.65 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de relleno de pan
Cada 100 gramos de relleno de pan contienen 30 mg de calcio, 0.26 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 41 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 72 mg de potasio, 13.6 µg de selenio, y 471 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de relleno de pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.26 mg | 2% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 41 mg | 3% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Potasio | 72 mg | 2% |
| Selenio | 13.6 µg | 25% |
| Sodio | 471 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de relleno de pan te proveen el 25% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), cinc (2%), calcio (2%), magnesio (3%), y fósforo (3%); 100 gramos de relleno de pan contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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