Calorías
238
kcal
Proteínas
15.9
g
Carbohidratos
11.7
g
Grasas
13.7
g
Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito proveen 238 calorías (kcal) con 15.9 gramos de proteínas, 11.7 gramos de carbohidratos, y 13.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 238 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, lubina, frito proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 238 kcal |
| Proteínas | 15.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 11.7 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Grasas | 13.7 g |
| Agua | 56.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito
Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito contienen 20 µg de ácido fólico, 53.1 mg de colina, 28 µg de folato, 10 µg de luteína + zeaxantina, 2.2 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 32 µg de vitamina A, 0.23 µg de vitamina B-12, 0.29 mg de vitamina B-6, 4.3 µg de vitamina D, 2.6 mg de vitamina E, y 13.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 20 µg | 5% |
| Colina, total | 53.1 mg | |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 10 µg | |
| Niacina | 2.2 mg | 14% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.22 mg | 18% |
| Vitamina A (RAE) | 32 µg | 4% |
| Retinol | 32 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.23 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.29 mg | 17% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 4.3 µg | 22% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.6 mg | 17% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina D. Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito te proveen el 22% del requerimiento diario de vitamina D.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (4%); 100 gramos de pescado, lubina, frito contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito
Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito contienen 5.1 g de grasas monoinsaturadas, 5.4 g de grasas poliinsaturadas, y 2.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 37 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.14 g |
| MUFA 18:1 | 4.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.4 g |
| PUFA 18:2 | 4.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.56 g |
| PUFA 18:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.12 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.06 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.33 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.1 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 1.5 g |
| SFA 18:0 | 0.47 g |
| Colesterol | 37 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito
Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito contienen 22 mg de calcio, 0.45 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 170 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 36 mg de magnesio, 219 mg de potasio, 30.9 µg de selenio, y 395 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, lubina, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Cinc | 0.45 mg | 4% |
| Cobre | 0.04 mg | 5% |
| Fósforo | 170 mg | 14% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 36 mg | 9% |
| Potasio | 219 mg | 5% |
| Selenio | 30.9 µg | 56% |
| Sodio | 395 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, lubina, frito te proveen el 56% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y cinc (4%); 100 gramos de pescado, lubina, frito contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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