Calorías
198
kcal
Proteínas
29.1
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
8.2
g
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos proveen 198 calorías (kcal) con 29.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 198 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 198 kcal |
| Proteínas | 29.1 g |
| Grasas | 8.2 g |
| Agua | 59.8 g |
| Ceniza | 2.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 0.37 mg de ácido pantoténico, 29.3 mg de colina, 5 µg de folato, 12.4 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 23 µg de vitamina A, 2.2 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 6.7 µg de vitamina D, 0.87 mg de vitamina E, y 44 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.37 mg | 7% |
| Colina, total | 29.3 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 12.4 mg | 78% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 23 µg | 3% |
| Retinol | 23 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.2 µg | 92% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 6.7 µg | 34% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 6.7 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.87 mg | 6% |
| Tocoferol, beta | 0.02 mg | |
| Tocoferol, delta | 1.2 mg | |
| Tocoferol, gama | 4 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.05 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 44 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos te proveen el 92% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 78% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%), vitamina A (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 2.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 18 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.9 g |
| PUFA 18:2 | 2.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.09 g |
| Colesterol | 18 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen 13 mg de calcio, 0.9 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 31 µg de fluoruro, 311 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 207 mg de potasio, 76 µg de selenio, y 416 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Cinc | 0.9 mg | 8% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fluoruro | 31 µg | |
| Fósforo | 311 mg | 25% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 207 mg | 4% |
| Selenio | 76 µg | 138% |
| Sodio | 416 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos te proveen el 138% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y potasio (4%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en aceite, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 3 g |
| Ácido glutamico | 4.3 g |
| Alanina | 1.8 g |
| Arginina | 1.7 g |
| Cistina | 0.31 g |
| Fenilalanina | 1.1 g |
| Glicina | 1.4 g |
| Histidina | 0.86 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 2.7 g |
| Metionina | 0.86 g |
| Prolina | 1 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 0.98 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.33 g |
| Valina | 1.5 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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