Calorías
139
kcal
Proteínas
28.8
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
2.1
g
Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel proveen 139 calorías (kcal) con 28.8 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 2.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 139 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 139 kcal |
| Proteínas | 28.8 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Agua | 68.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel
Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel contienen 78.1 mg de colina, 10 µg de folato, 11.7 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.82 µg de vitamina B-12, 0.76 mg de vitamina B-6, 0.3 µg de vitamina D, y 0.06 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 78.1 mg | |
| Folato, total | 10 µg | 3% |
| Niacina | 11.7 mg | 73% |
| Riboflavina | 0.2 mg | 16% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Retinol | 3 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.82 µg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.76 mg | 45% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.06 mg | 0% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel te proveen el 73% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (2%), tiamina (3%), y folato (3%); 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel
Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel contienen 0.62 g de grasas monoinsaturadas, 0.52 g de grasas poliinsaturadas, y 0.59 g de grasas saturadas. Además, contienen 76 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.62 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 0.55 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.52 g |
| PUFA 18:2 | 0.43 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.59 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.37 g |
| SFA 18:0 | 0.18 g |
| Colesterol | 76 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel
Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel contienen 11 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 237 mg de fósforo, 0.65 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 247 mg de potasio, 29.9 µg de selenio, y 467 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Cinc | 1.6 mg | 15% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 237 mg | 19% |
| Hierro | 0.65 mg | 4% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Potasio | 247 mg | 5% |
| Selenio | 29.9 µg | 54% |
| Sodio | 467 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel te proveen el 54% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y hierro (4%); 100 gramos de pavo, carne ligera, sin piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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