Calorías
264
kcal
Proteínas
7.6
g
Carbohidratos
36.1
g
Grasas
9.7
g
Cada 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa proveen 264 calorías (kcal) con 7.6 gramos de proteínas, 36.1 gramos de carbohidratos, y 9.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 264 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 264 kcal |
| Proteínas | 7.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 36.1 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 9.7 g |
| Agua | 43.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa
Cada 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa contienen 36 µg de ácido fólico, 51.2 mg de colina, 47 µg de folato, 101 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 78 µg de vitamina A, 0.39 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 1 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 6.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 36 µg | 9% |
| Colina, total | 51.2 mg | |
| Folato, total | 47 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 101 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.23 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 78 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 13 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 77 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.39 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.4 µg |
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa
Cada 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 2.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 68 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.26 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.7 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.24 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.55 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 68 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa
Cada 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa contienen 211 mg de calcio, 0.74 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 333 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 178 mg de potasio, 10.7 µg de selenio, y 519 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 211 mg | 16% |
| Cinc | 0.74 mg | 7% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 333 mg | 27% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 178 mg | 4% |
| Selenio | 10.7 µg | 19% |
| Sodio | 519 mg | 23% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa te proveen el 27% del requerimiento diario de fósforo. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de panqueques, naturales, reducidos en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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