Calorías
293
kcal
Proteínas
9.9
g
Carbohidratos
52.7
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) proveen 293 calorías (kcal) con 9.9 gramos de proteínas, 52.7 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 293 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 293 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 52.7 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 31 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser)
Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) contienen 80 µg de ácido fólico, 0.41 mg de ácido pantoténico, 14.6 mg de colina, 95 µg de folato, 58 µg de luteína + zeaxantina, 4.2 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.48 mg de tiamina, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.42 mg de vitamina E, y 0.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 80 µg | 20% |
| Ácido pantoténico | 0.41 mg | 8% |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 95 µg | 24% |
| Luteína + zeaxantina | 58 µg | |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.48 mg | 40% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) te proveen el 40% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser)
Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 0.61 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.61 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.48 g |
| SFA 18:0 | 0.13 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser)
Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) contienen 95 mg de calcio, 0.94 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 100 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.46 mg de manganeso, 108 mg de potasio, 39.1 µg de selenio, y 544 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 95 mg | 7% |
| Cinc | 0.94 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 100 mg | 8% |
| Hierro | 3.3 mg | 18% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Manganeso | 0.46 mg | 20% |
| Potasio | 108 mg | 2% |
| Selenio | 39.1 µg | 71% |
| Sodio | 544 mg | 24% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) te proveen el 71% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%); 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser) contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de panecillos, duros (incluye kaiser), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.45 g |
| Ácido glutamico | 3.3 g |
| Alanina | 0.33 g |
| Arginina | 0.36 g |
| Cistina | 0.22 g |
| Fenilalanina | 0.49 g |
| Glicina | 0.35 g |
| Histidina | 0.21 g |
| Isoleucina | 0.38 g |
| Leucina | 0.69 g |
| Lisina | 0.24 g |
| Metionina | 0.18 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.48 g |
| Tirosina | 0.28 g |
| Treonina | 0.28 g |
| Triptófano | 0.12 g |
| Valina | 0.43 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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