Calorías
310
kcal
Proteínas
10.9
g
Carbohidratos
52
g
Grasas
6.5
g
Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) proveen 310 calorías (kcal) con 10.9 gramos de proteínas, 52 gramos de carbohidratos, y 6.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 310 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 310 kcal |
| Proteínas | 10.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 52 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Agua | 28.4 g |
| Ceniza | 2.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir)
Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) contienen 71 µg de ácido fólico, 0.45 mg de ácido pantoténico, 14.6 mg de colina, 101 µg de folato, 13 µg de luteína + zeaxantina, 5.4 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.13 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.28 mg de vitamina E, y 10.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 71 µg | 18% |
| Ácido pantoténico | 0.45 mg | 9% |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 101 µg | 25% |
| Luteína + zeaxantina | 13 µg | |
| Niacina | 5.4 mg | 34% |
| Riboflavina | 0.37 mg | 29% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.13 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.28 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) te proveen el 44% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir)
Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.5 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.22 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.22 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.79 g |
| SFA 18:0 | 0.54 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.02 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir)
Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) contienen 178 mg de calcio, 0.99 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 122 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.58 mg de manganeso, 139 mg de potasio, 26.8 µg de selenio, y 467 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 178 mg | 14% |
| Cinc | 0.99 mg | 9% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 122 mg | 10% |
| Hierro | 3.7 mg | 21% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.58 mg | 25% |
| Potasio | 139 mg | 3% |
| Selenio | 26.8 µg | 49% |
| Sodio | 467 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) te proveen el 49% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir) contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de panecillos, cena, sencillos, preparados comercialmente (incluye dorar y servir), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.45 g |
| Ácido glutamico | 3.5 g |
| Alanina | 0.34 g |
| Arginina | 0.38 g |
| Cistina | 0.23 g |
| Fenilalanina | 0.51 g |
| Glicina | 0.39 g |
| Histidina | 0.22 g |
| Isoleucina | 0.34 g |
| Leucina | 0.73 g |
| Lisina | 0.23 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 0.55 g |
| Tirosina | 0.29 g |
| Treonina | 0.29 g |
| Triptófano | 0.08 g |
| Valina | 0.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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