Calorías
217
kcal
Proteínas
13.3
g
Carbohidratos
42.5
g
Grasas
2.9
g
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo proveen 217 calorías (kcal) con 13.3 gramos de proteínas, 42.5 gramos de carbohidratos, y 2.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 217 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 217 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 42.5 g |
| Fibra | 11.1 g |
| Grasas | 2.9 g |
| Agua | 39.6 g |
| Ceniza | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo contienen 63 µg de ácido fólico, 18.7 mg de colina, 91 µg de folato, 41 µg de luteína + zeaxantina, 3.8 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.35 mg de tiamina, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.24 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 63 µg | 16% |
| Colina, total | 18.7 mg | |
| Folato, total | 91 µg | 23% |
| Luteína + zeaxantina | 41 µg | |
| Niacina | 3.8 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.35 mg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
| Tocoferol, beta | 0.09 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.67 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.09 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo contienen 0.52 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, 0.84 g de grasas saturadas, y 0.05 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.52 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.49 g |
| MUFA 18:1 c | 0.45 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.09 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.84 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.41 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.37 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.05 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.04 g |
| TFA 18:1 t | 0.04 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo contienen 163 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 149 mg de fósforo, 2.9 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 1.2 mg de manganeso, 150 mg de potasio, 30.4 µg de selenio, y 332 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 163 mg | 13% |
| Cinc | 1.4 mg | 12% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 149 mg | 12% |
| Hierro | 2.9 mg | 16% |
| Magnesio | 43 mg | 10% |
| Manganeso | 1.2 mg | 53% |
| Potasio | 150 mg | 3% |
| Selenio | 30.4 µg | 55% |
| Sodio | 332 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 53% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, reducido en calorías, trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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