Calorías
210
kcal
Proteínas
7.6
g
Carbohidratos
43.3
g
Grasas
3.5
g
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena proveen 210 calorías (kcal) con 7.6 gramos de proteínas, 43.3 gramos de carbohidratos, y 3.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 210 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 210 kcal |
| Proteínas | 7.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 43.3 g |
| Grasas | 3.5 g |
| Agua | 44 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena contienen 21 µg de ácido fólico, 0.43 mg de ácido pantoténico, 55 µg de folato, 3 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.35 mg de tiamina, 0.1 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, y 0.2 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 21 µg | 5% |
| Ácido pantoténico | 0.43 mg | 9% |
| Folato, total | 55 µg | 14% |
| Niacina | 3 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.35 mg | 29% |
| Vitamina B-12 | 0.1 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena contienen 0.82 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.6 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.82 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.78 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.6 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena contienen 115 mg de calcio, 0.83 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 100 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 0.54 mg de manganeso, 124 mg de potasio, 23 µg de selenio, y 388 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 115 mg | 9% |
| Cinc | 0.83 mg | 8% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 100 mg | 8% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Manganeso | 0.54 mg | 23% |
| Potasio | 124 mg | 3% |
| Selenio | 23 µg | 42% |
| Sodio | 388 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena te proveen el 42% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.43 g |
| Ácido glutamico | 2.2 g |
| Alanina | 0.27 g |
| Arginina | 0.33 g |
| Cistina | 0.16 g |
| Fenilalanina | 0.38 g |
| Glicina | 0.28 g |
| Histidina | 0.17 g |
| Isoleucina | 0.31 g |
| Leucina | 0.56 g |
| Lisina | 0.26 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.76 g |
| Serina | 0.38 g |
| Tirosina | 0.25 g |
| Treonina | 0.23 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.36 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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