Calorías
266
kcal
Proteínas
8.9
g
Carbohidratos
49.4
g
Grasas
3.3
g
Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) proveen 266 calorías (kcal) con 8.9 gramos de proteínas, 49.4 gramos de carbohidratos, y 3.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 266 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 266 kcal |
| Proteínas | 8.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.4 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 3.3 g |
| Agua | 36.4 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave)
Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) contienen 86 µg de ácido fólico, 0.54 mg de ácido pantoténico, 102 mg de betaína, 14.6 mg de colina, 111 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 4.8 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.22 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 86 µg | 22% |
| Ácido pantoténico | 0.54 mg | 11% |
| Betaína | 102 mg | |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 111 µg | 28% |
| Luteína + zeaxantina | 44 µg | |
| Niacina | 4.8 mg | 30% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 19% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.22 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) te proveen el 44% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave)
Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) contienen 0.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, 0.7 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.57 g |
| MUFA 18:1 c | 0.55 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:3 | 0.17 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.7 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.42 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.22 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave)
Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) contienen 144 mg de calcio, 0.74 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 48.9 µg de fluoruro, 98 mg de fósforo, 3.6 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.54 mg de manganeso, 126 mg de potasio, 22 µg de selenio, y 490 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 144 mg | 11% |
| Cinc | 0.74 mg | 7% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fluoruro | 48.9 µg | |
| Fósforo | 98 mg | 8% |
| Hierro | 3.6 mg | 20% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Manganeso | 0.54 mg | 23% |
| Potasio | 126 mg | 3% |
| Selenio | 22 µg | 40% |
| Sodio | 490 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave) contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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