Calorías
434
kcal
Proteínas
12
g
Carbohidratos
72.2
g
Grasas
10.9
g
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio proveen 434 calorías (kcal) con 12 gramos de proteínas, 72.2 gramos de carbohidratos, y 10.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 434 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 434 kcal |
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 72.2 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Grasas | 10.9 g |
| Agua | 4.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio contienen 82 µg de ácido fólico, 9.7 mg de colina, 109 µg de folato, 41 µg de luteína + zeaxantina, 5.8 mg de niacina, 0.39 mg de riboflavina, 0.74 mg de tiamina, 0.07 mg de vitamina B-6, 1.7 mg de vitamina E, y 10.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 82 µg | 21% |
| Colina, total | 9.7 mg | |
| Folato, total | 109 µg | 27% |
| Luteína + zeaxantina | 41 µg | |
| Niacina | 5.8 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.39 mg | 30% |
| Tiamina | 0.74 mg | 61% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio te proveen el 61% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (4%); 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio contienen 3.9 g de grasas monoinsaturadas, 4.3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 3.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.3 g |
| PUFA 18:2 | 3.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.47 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.28 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio contienen 18 mg de calcio, 0.95 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 5.3 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 131 mg de potasio, 23.3 µg de selenio, y 4 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 0.95 mg | 9% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 5.3 mg | 30% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Potasio | 131 mg | 3% |
| Selenio | 23.3 µg | 42% |
| Sodio | 4 mg | 0% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio te proveen el 42% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (3%); 100 gramos de palitos de pan, duros, reducidos en sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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