Calorías
154
kcal
Proteínas
2.3
g
Carbohidratos
34.9
g
Grasas
0.53
g
Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas proveen 154 calorías (kcal) con 2.3 gramos de proteínas, 34.9 gramos de carbohidratos, y 0.53 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 154 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 154 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 34.9 g |
| Grasas | 0.53 g |
| Agua | 61.4 g |
| Ceniza | 0.91 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas
Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas contienen 0.21 mg de ácido pantoténico, 47 µg de folato, 1.5 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.34 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.28 mg de vitamina B-6, y 26.3 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Folato, total | 47 µg | 12% |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 13% |
| Tiamina | 0.34 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.28 mg | 17% |
| Vitamina C | 26.3 mg | 29% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (4%); 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas
Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas contienen 0.28 g de grasas monoinsaturadas, 0.14 g de grasas poliinsaturadas, y 0.08 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.28 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.27 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.14 g |
| PUFA 18:2 | 0.12 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.08 g |
| SFA 16:0 | 0.07 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas
Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas contienen 31 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.56 mg de cobre, 72 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 49 mg de magnesio, 1.6 mg de manganeso, 329 mg de potasio, y 14 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 31 mg | 2% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.56 mg | 62% |
| Fósforo | 72 mg | 6% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 49 mg | 12% |
| Manganeso | 1.6 mg | 69% |
| Potasio | 329 mg | 7% |
| Sodio | 14 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas te proveen el 69% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 62% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y calcio (2%); 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de nueces, castañas, japonesas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.47 g |
| Ácido glutamico | 0.43 g |
| Alanina | 0.2 g |
| Arginina | 0.15 g |
| Cistina | 0.07 g |
| Fenilalanina | 0.09 g |
| Glicina | 0.11 g |
| Histidina | 0.06 g |
| Isoleucina | 0.11 g |
| Leucina | 0.14 g |
| Lisina | 0.15 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.14 g |
| Serina | 0.11 g |
| Tirosina | 0.06 g |
| Treonina | 0.09 g |
| Triptófano | 0.03 g |
| Valina | 0.13 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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