Calorías
309
kcal
Proteínas
17.4
g
Carbohidratos
47.8
g
Grasas
8.8
g
Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos proveen 309 calorías (kcal) con 17.4 gramos de proteínas, 47.8 gramos de carbohidratos, y 8.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 309 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de vegetales, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 309 kcal |
| Proteínas | 17.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 47.8 g |
| Fibra | 18.7 g |
| Grasas | 8.8 g |
| Agua | 20.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos
Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos contienen 87.1 mg de colina, 210 µg de folato, 2426 µg de licopeno, 3708 µg de luteína + zeaxantina, 6.6 mg de niacina, 0.61 mg de riboflavina, 0.52 mg de tiamina, 988 µg de vitamina A, 0.92 mg de vitamina B-6, 178 mg de vitamina C, 6 mg de vitamina E, y 223 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 87.1 mg | |
| Folato, total | 210 µg | 53% |
| Licopeno | 2426 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 3708 µg | |
| Niacina | 6.6 mg | 41% |
| Riboflavina | 0.61 mg | 47% |
| Tiamina | 0.52 mg | 43% |
| Vitamina A (RAE) | 988 µg | 110% |
| Alfa-caroteno | 3477 µg | |
| Beta-caroteno | 9994 µg | |
| Beta-criptoxantina | 235 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.92 mg | 54% |
| Vitamina C | 178 mg | 198% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 6 mg | 40% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 223 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos te proveen el 198% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 110% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos
Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos contienen 1.6 g de grasas monoinsaturadas, 5.3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.3 g |
| PUFA 18:2 | 4.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.48 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.83 g |
| SFA 18:0 | 0.33 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos
Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos contienen 234 mg de calcio, 3.3 mg de cinc, 0.69 mg de cobre, 399 mg de fósforo, 6.1 mg de hierro, 150 mg de magnesio, 1607 mg de potasio, 13 µg de selenio, y 360 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de vegetales, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 234 mg | 18% |
| Cinc | 3.3 mg | 30% |
| Cobre | 0.69 mg | 77% |
| Fósforo | 399 mg | 32% |
| Hierro | 6.1 mg | 34% |
| Magnesio | 150 mg | 36% |
| Potasio | 1607 mg | 34% |
| Selenio | 13 µg | 24% |
| Sodio | 360 mg | 16% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mezcla de vegetales, secos te proveen el 77% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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