Calorías
111
kcal
Proteínas
6.3
g
Carbohidratos
5.9
g
Grasas
6.9
g
Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones proveen 111 calorías (kcal) con 6.3 gramos de proteínas, 5.9 gramos de carbohidratos, y 6.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 111 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 111 kcal |
| Proteínas | 6.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.9 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 6.9 g |
| Agua | 79.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones
Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 34.3 mg de colina, 13 µg de folato, 241 µg de luteína + zeaxantina, 0.6 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 154 µg de vitamina A, 2.1 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 5.7 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 1.5 mg de vitamina E, y 26.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 34.3 mg | |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 241 µg | |
| Niacina | 0.6 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.05 mg | 4% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 154 µg | 17% |
| Alfa-caroteno | 504 µg | |
| Beta-caroteno | 1188 µg | |
| Retinol | 33 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.1 µg | 89% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | 5.7 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 26.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones te proveen el 89% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), tiamina (3%), folato (3%), vitamina B-6 (4%), riboflavina (4%), y niacina (4%); 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones
Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 28 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3 g |
| PUFA 18:2 | 2.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.34 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.79 g |
| SFA 18:0 | 0.27 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 28 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones
Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 47 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 98 mg de fósforo, 0.54 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 173 mg de potasio, 11.7 µg de selenio, y 317 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 47 mg | 4% |
| Cinc | 0.44 mg | 4% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 98 mg | 8% |
| Hierro | 0.54 mg | 3% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Potasio | 173 mg | 4% |
| Selenio | 11.7 µg | 21% |
| Sodio | 317 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones te proveen el 21% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de magnesio (3%), hierro (3%), potasio (4%), cinc (4%), y calcio (4%); 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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