Calorías

111

kcal

Proteínas

6.3

g

Carbohidratos

5.9

g

Grasas

6.9

g

Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones proveen 111 calorías (kcal) con 6.3 gramos de proteínas, 5.9 gramos de carbohidratos, y 6.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 111 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía111 kcal
Proteínas6.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia5.9 g
Fibra1.1 g
Grasas6.9 g
Agua79.3 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones

Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 34.3 mg de colina, 13 µg de folato, 241 µg de luteína + zeaxantina, 0.6 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 154 µg de vitamina A, 2.1 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 5.7 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 1.5 mg de vitamina E, y 26.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total34.3 mg
Folato, total13 µg3%
Luteína + zeaxantina241 µg
Niacina0.6 mg4%
Riboflavina0.05 mg4%
Tiamina0.03 mg3%
Vitamina A (RAE)154 µg17%
Alfa-caroteno504 µg
Beta-caroteno1188 µg
Retinol33 µg
Vitamina B-122.1 µg89%
Vitamina B-60.07 mg4%
Vitamina C5.7 mg6%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.5 mg10%
Vitamina K1 (filoquinona)26.2 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones te proveen el 89% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), tiamina (3%), folato (3%), vitamina B-6 (4%), riboflavina (4%), y niacina (4%); 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones

Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 28 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.2 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:12.2 g
MUFA 20:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales3 g
PUFA 18:22.6 g
PUFA 18:30.34 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.02 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.03 g
Ácidos grasos, saturados totales1.2 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.05 g
SFA 16:00.79 g
SFA 18:00.27 g
SFA 4:00.01 g
SFA 6:00.01 g
SFA 8:00 g
Colesterol28 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones

Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen 47 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 98 mg de fósforo, 0.54 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 173 mg de potasio, 11.7 µg de selenio, y 317 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio47 mg4%
Cinc0.44 mg4%
Cobre0.06 mg7%
Fósforo98 mg8%
Hierro0.54 mg3%
Magnesio13 mg3%
Potasio173 mg4%
Selenio11.7 µg21%
Sodio317 mg14%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones te proveen el 21% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de magnesio (3%), hierro (3%), potasio (4%), cinc (4%), y calcio (4%); 100 gramos de mezcla de mariscos y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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