Calorías

97

kcal

Proteínas

3.3

g

Carbohidratos

21.7

g

Grasas

1.4

g

Cada 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal proveen 97 calorías (kcal) con 3.3 gramos de proteínas, 21.7 gramos de carbohidratos, y 1.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 97 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía97 kcal
Proteínas3.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia21.7 g
Fibra2.7 g
Grasas1.4 g
Agua72.8 g
Ceniza0.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal

Cada 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal contienen 0.75 mg de ácido pantoténico, 29.1 mg de colina, 20 µg de folato, 43 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 0.13 mg de vitamina B-6, 6.2 mg de vitamina C, 0.09 mg de vitamina E, y 0.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.75 mg15%
Colina, total29.1 mg
Folato, total20 µg5%
Luteína + zeaxantina43 µg
Niacina1.7 mg10%
Riboflavina0.05 mg4%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina B-60.13 mg7%
Vitamina C6.2 mg7%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.09 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)0.4 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y riboflavina (4%); 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal

Cada 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal contienen 0.37 g de grasas monoinsaturadas, 0.6 g de grasas poliinsaturadas, y 0.2 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.37 g
MUFA 18:10.37 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.6 g
PUFA 18:20.59 g
PUFA 18:30.02 g
Ácidos grasos, saturados totales0.2 g
SFA 16:00.19 g
SFA 18:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal

Cada 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal contienen 2 mg de calcio, 0.54 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 92 mg de fósforo, 0.55 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 0.21 mg de manganeso, 252 mg de potasio, 0.8 µg de selenio, y 253 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio2 mg0%
Cinc0.54 mg5%
Cobre0.06 mg6%
Fósforo92 mg7%
Hierro0.55 mg3%
Magnesio31 mg7%
Manganeso0.21 mg9%
Potasio252 mg5%
Selenio0.8 µg1%
Sodio253 mg11%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), y hierro (3%); 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de maíz, dulce, blanco, cocido, hervido, escurrido, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.25 g
Ácido glutamico0.66 g
Alanina0.3 g
Arginina0.14 g
Cistina0.03 g
Fenilalanina0.16 g
Glicina0.13 g
Histidina0.09 g
Isoleucina0.13 g
Leucina0.36 g
Lisina0.14 g
Metionina0.07 g
Prolina0.3 g
Serina0.16 g
Tirosina0.13 g
Treonina0.13 g
Triptófano0.02 g
Valina0.19 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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