Calorías
34
kcal
Proteínas
3.4
g
Carbohidratos
4.9
g
Grasas
0.08
g
Cada 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) proveen 34 calorías (kcal) con 3.4 gramos de proteínas, 4.9 gramos de carbohidratos, y 0.08 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 34 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 34 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.9 g |
| Grasas | 0.08 g |
| Agua | 90.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada)
Cada 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) contienen 18.2 mg de colina, 2 µg de folato, 0.12 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 64 µg de vitamina A, 0.58 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, y 1.1 µg de vitamina D.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 18.2 mg | |
| Folato, total | 2 µg | 1% |
| Niacina | 0.12 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 64 µg | 7% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 64 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.58 µg | 24% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.1 µg | 6% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) te proveen el 24% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), folato (1%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada)
Cada 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.01 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas. Además, contienen 3 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.01 g |
| PUFA 18:2 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 3 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada)
Cada 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) contienen 132 mg de calcio, 0.45 mg de cinc, 0 mg de cobre, 107 mg de fósforo, 12 mg de magnesio, 167 mg de potasio, 2 µg de selenio, y 41 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de leche, sin grasa (descremada), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 132 mg | 10% |
| Cinc | 0.45 mg | 4% |
| Cobre | 0 mg | 0% |
| Fósforo | 107 mg | 9% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Potasio | 167 mg | 4% |
| Selenio | 2 µg | 4% |
| Sodio | 41 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), magnesio (3%), selenio (4%), potasio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de leche, sin grasa (descremada) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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