Calorías
332
kcal
Proteínas
9.6
g
Carbohidratos
74.5
g
Grasas
2
g
Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando proveen 332 calorías (kcal) con 9.6 gramos de proteínas, 74.5 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 332 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 332 kcal |
| Proteínas | 9.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 74.5 g |
| Fibra | 13.1 g |
| Grasas | 2 g |
| Agua | 12.4 g |
| Ceniza | 1.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando
Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando contienen 1 mg de ácido pantoténico, 31.2 mg de colina, 28 µg de folato, 220 µg de luteína + zeaxantina, 5.3 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.3 mg de tiamina, 0.19 mg de vitamina B-6, 0.53 mg de vitamina E, y 1.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1 mg | 20% |
| Colina, total | 31.2 mg | |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 220 µg | |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.3 mg | 25% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.53 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.9 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando
Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando contienen 0.28 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.43 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.28 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.43 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando
Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando contienen 33 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.48 mg de cobre, 323 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 117 mg de magnesio, 3.4 mg de manganeso, 394 mg de potasio, 12.7 µg de selenio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 33 mg | 3% |
| Cinc | 3 mg | 27% |
| Cobre | 0.48 mg | 53% |
| Fósforo | 323 mg | 26% |
| Hierro | 3.7 mg | 21% |
| Magnesio | 117 mg | 28% |
| Manganeso | 3.4 mg | 148% |
| Potasio | 394 mg | 8% |
| Selenio | 12.7 µg | 23% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando te proveen el 148% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 53% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de harina de trigo, integral, trigo blando contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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