Calorías
224
kcal
Proteínas
13
g
Carbohidratos
30.8
g
Grasas
5.2
g
Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan proveen 224 calorías (kcal) con 13 gramos de proteínas, 30.8 gramos de carbohidratos, y 5.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 224 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 224 kcal |
| Proteínas | 13 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 30.8 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Agua | 48.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan
Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan contienen 24 µg de ácido fólico, 17.2 mg de colina, 110 µg de folato, 3 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 1.7 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 1.1 µg de vitamina B-12, 1.2 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 3 mg de vitamina C, 0.25 mg de vitamina E, y 4.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 24 µg | 6% |
| Colina, total | 17.2 mg | |
| Folato, total | 110 µg | 28% |
| Luteína + zeaxantina | 3 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 1.7 mg | 140% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.1 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.2 µg | 49% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 3 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.25 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan te proveen el 140% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina C (3%); 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan
Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 3 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.68 g |
| SFA 18:0 | 0.26 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 3 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan
Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan contienen 140 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 158 mg de fósforo, 2.9 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 236 mg de potasio, 24.7 µg de selenio, y 534 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 140 mg | 11% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 158 mg | 13% |
| Hierro | 2.9 mg | 16% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 236 mg | 5% |
| Selenio | 24.7 µg | 45% |
| Sodio | 534 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de hamburguesa vegetariana, en pan te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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