Calorías
335
kcal
Proteínas
20.6
g
Carbohidratos
62.8
g
Grasas
0.93
g
Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas proveen 335 calorías (kcal) con 20.6 gramos de proteínas, 62.8 gramos de carbohidratos, y 0.93 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 335 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 335 kcal |
| Proteínas | 20.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 62.8 g |
| Fibra | 20.6 g |
| Grasas | 0.93 g |
| Agua | 12.1 g |
| Ceniza | 3.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas contienen 1.3 mg de ácido pantoténico, 400 µg de folato, 1.7 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.57 mg de tiamina, 0.33 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina E, y 5.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.3 mg | 25% |
| Folato, total | 400 µg | 100% |
| Niacina | 1.7 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.57 mg | 48% |
| Vitamina B-6 | 0.33 mg | 19% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.7 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.9 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas te proveen el 100% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas contienen 0.08 g de grasas monoinsaturadas, 0.42 g de grasas poliinsaturadas, y 0.22 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.08 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.07 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.42 g |
| PUFA 18:2 | 0.29 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.22 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.16 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas
Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas contienen 81 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.67 mg de cobre, 370 mg de fósforo, 6.2 mg de hierro, 188 mg de magnesio, 1.7 mg de manganeso, 1403 mg de potasio, 7 µg de selenio, y 13 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 81 mg | 6% |
| Cinc | 2.6 mg | 24% |
| Cobre | 0.67 mg | 74% |
| Fósforo | 370 mg | 30% |
| Hierro | 6.2 mg | 34% |
| Magnesio | 188 mg | 45% |
| Manganeso | 1.7 mg | 73% |
| Potasio | 1403 mg | 30% |
| Selenio | 7 µg | 13% |
| Sodio | 13 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas te proveen el 74% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 73% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de habas, semillas finas (bebé), semillas maduras, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 2.9 g |
| Alanina | 1.1 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.23 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 0.87 g |
| Histidina | 0.63 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 1.8 g |
| Lisina | 1.4 g |
| Metionina | 0.26 g |
| Prolina | 0.94 g |
| Serina | 1.4 g |
| Tirosina | 0.73 g |
| Treonina | 0.89 g |
| Triptófano | 0.24 g |
| Valina | 1.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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