Calorías
63
kcal
Proteínas
3.3
g
Carbohidratos
12.5
g
Grasas
0.33
g
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida proveen 63 calorías (kcal) con 3.3 gramos de proteínas, 12.5 gramos de carbohidratos, y 0.33 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 63 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 63 kcal |
| Proteínas | 3.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.5 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Grasas | 0.33 g |
| Agua | 82.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida contienen 19.3 mg de colina, 37 µg de folato, 1348 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 431 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 20.3 mg de vitamina C, 0.41 mg de vitamina E, y 19.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 19.3 mg | |
| Folato, total | 37 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 1348 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.16 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 431 µg | 48% |
| Alfa-caroteno | 1726 µg | |
| Beta-caroteno | 4309 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 20.3 mg | 23% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.41 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 19.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida te proveen el 48% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.15 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.15 g |
| PUFA 18:2 | 0.13 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida contienen 30 mg de calcio, 0.77 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 74 mg de fósforo, 0.92 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 293 mg de potasio, 1 µg de selenio, y 159 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.77 mg | 7% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 74 mg | 6% |
| Hierro | 0.92 mg | 5% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 293 mg | 6% |
| Selenio | 1 µg | 2% |
| Sodio | 159 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de guisantes y zanahorias, frescos, cocidos, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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