Calorías

83

kcal

Proteínas

1.7

g

Carbohidratos

18.7

g

Grasas

1.2

g

Cada 100 gramos de granadas, crudas proveen 83 calorías (kcal) con 1.7 gramos de proteínas, 18.7 gramos de carbohidratos, y 1.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 83 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de granadas, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de granadas, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía83 kcal
Proteínas1.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia18.7 g
Fibra4 g
Grasas1.2 g
Agua77.9 g
Ceniza0.53 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de granadas, crudas

Cada 100 gramos de granadas, crudas contienen 0.38 mg de ácido pantoténico, 7.6 mg de colina, 38 µg de folato, 0.29 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 10.2 mg de vitamina C, 0.6 mg de vitamina E, y 16.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de granadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.38 mg8%
Colina, total7.6 mg
Folato, total38 µg10%
Niacina0.29 mg2%
Riboflavina0.05 mg4%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina B-60.08 mg4%
Vitamina C10.2 mg11%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.6 mg4%
Vitamina K1 (filoquinona)16.4 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (2%), vitamina E (4%), vitamina B-6 (4%), y riboflavina (4%); 100 gramos de granadas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de granadas, crudas

Cada 100 gramos de granadas, crudas contienen 0.09 g de grasas monoinsaturadas, 0.08 g de grasas poliinsaturadas, y 0.12 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de granadas, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de granadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.09 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:10.08 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.08 g
PUFA 18:20.08 g
Ácidos grasos, saturados totales0.12 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.07 g
SFA 18:00.04 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de granadas, crudas

Cada 100 gramos de granadas, crudas contienen 10 mg de calcio, 0.35 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 36 mg de fósforo, 0.3 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 0.12 mg de manganeso, 236 mg de potasio, 0.5 µg de selenio, y 3 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de granadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio10 mg1%
Cinc0.35 mg3%
Cobre0.16 mg18%
Fósforo36 mg3%
Hierro0.3 mg2%
Magnesio12 mg3%
Manganeso0.12 mg5%
Potasio236 mg5%
Selenio0.5 µg1%
Sodio3 mg0%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (1%), hierro (2%), magnesio (3%), fósforo (3%), y cinc (3%); 100 gramos de granadas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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