Calorías
29
kcal
Proteínas
4.2
g
Carbohidratos
4.1
g
Grasas
0.5
g
Cada 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas proveen 29 calorías (kcal) con 4.2 gramos de proteínas, 4.1 gramos de carbohidratos, y 0.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 29 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 29 kcal |
| Proteínas | 4.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.1 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Agua | 90.7 g |
| Ceniza | 0.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas contienen 0.37 mg de ácido pantoténico, 59 µg de folato, 2.9 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.37 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, y 38.7 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.37 mg | 7% |
| Folato, total | 59 µg | 15% |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 0.37 mg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 38.7 mg | 43% |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas te proveen el 43% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas contienen 0.04 g de grasas monoinsaturadas, 0.28 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.28 g |
| PUFA 18:2 | 0.11 g |
| PUFA 18:3 | 0.17 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.06 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas
Cada 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas contienen 17 mg de calcio, 0.4 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 37 mg de fósforo, 0.81 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.18 mg de manganeso, 187 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 6 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 17 mg | 1% |
| Cinc | 0.4 mg | 4% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 37 mg | 3% |
| Hierro | 0.81 mg | 5% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Manganeso | 0.18 mg | 8% |
| Potasio | 187 mg | 4% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (1%), fósforo (3%), potasio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, riñón, semillas maduras, germinadas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.55 g |
| Ácido glutamico | 0.51 g |
| Alanina | 0.17 g |
| Arginina | 0.23 g |
| Cistina | 0.05 g |
| Fenilalanina | 0.21 g |
| Glicina | 0.14 g |
| Histidina | 0.12 g |
| Isoleucina | 0.19 g |
| Leucina | 0.3 g |
| Lisina | 0.24 g |
| Metionina | 0.04 g |
| Prolina | 0.17 g |
| Serina | 0.22 g |
| Tirosina | 0.14 g |
| Treonina | 0.18 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.22 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría verduras y productos vegetales.