Calorías
164
kcal
Proteínas
6.1
g
Carbohidratos
24.8
g
Grasas
4.7
g
Cada 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral proveen 164 calorías (kcal) con 6.1 gramos de proteínas, 24.8 gramos de carbohidratos, y 4.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 164 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 164 kcal |
| Proteínas | 6.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 24.8 g |
| Fibra | 5.7 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Agua | 63.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral
Cada 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral contienen 23.4 mg de colina, 95 µg de folato, 1.2 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 0.17 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 1.2 mg de vitamina E, y 6.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 23.4 mg | |
| Folato, total | 95 µg | 24% |
| Niacina | 1.2 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.3 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral te proveen el 24% del requerimiento diario de folato.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral
Cada 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral contienen 1.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.71 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.26 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.71 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.54 g |
| SFA 18:0 | 0.12 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral
Cada 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral contienen 27 mg de calcio, 0.83 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 123 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 277 mg de potasio, 5.8 µg de selenio, y 211 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 27 mg | 2% |
| Cinc | 0.83 mg | 8% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 123 mg | 10% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 43 mg | 10% |
| Potasio | 277 mg | 6% |
| Selenio | 5.8 µg | 11% |
| Sodio | 211 mg | 9% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de frijoles pintos y arroz integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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