Calorías
114
kcal
Proteínas
7.3
g
Carbohidratos
21.2
g
Grasas
0.29
g
Cada 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados proveen 114 calorías (kcal) con 7.3 gramos de proteínas, 21.2 gramos de carbohidratos, y 0.29 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 114 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 114 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.2 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Grasas | 0.29 g |
| Agua | 70.1 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados
Cada 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados contienen 0.19 mg de ácido pantoténico, 65 µg de folato, 0.11 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.79 mg de vitamina E, y 2.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.19 mg | 4% |
| Folato, total | 65 µg | 16% |
| Niacina | 0.11 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.79 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), riboflavina (3%), vitamina B-6 (4%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados
Cada 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados contienen 0.03 g de grasas monoinsaturadas, 0.12 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.12 g |
| PUFA 18:2 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.07 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados
Cada 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados contienen 73 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 91 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 51 mg de magnesio, 0.52 mg de manganeso, 454 mg de potasio, 1.6 µg de selenio, y 340 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 73 mg | 6% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 91 mg | 7% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 51 mg | 12% |
| Manganeso | 0.52 mg | 22% |
| Potasio | 454 mg | 10% |
| Selenio | 1.6 µg | 3% |
| Sodio | 340 mg | 15% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados te proveen el 26% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (3%); 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, blancos, semillas maduras, enlatados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.88 g |
| Ácido glutamico | 1.1 g |
| Alanina | 0.3 g |
| Arginina | 0.45 g |
| Cistina | 0.08 g |
| Fenilalanina | 0.39 g |
| Glicina | 0.28 g |
| Histidina | 0.2 g |
| Isoleucina | 0.32 g |
| Leucina | 0.58 g |
| Lisina | 0.5 g |
| Metionina | 0.11 g |
| Prolina | 0.31 g |
| Serina | 0.4 g |
| Tirosina | 0.2 g |
| Treonina | 0.31 g |
| Triptófano | 0.09 g |
| Valina | 0.38 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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