Calorías
23
kcal
Proteínas
3
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
0.78
g
Cada 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas proveen 23 calorías (kcal) con 3 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 0.78 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 23 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 23 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 0.78 g |
| Agua | 92.5 g |
| Ceniza | 1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas
Cada 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas contienen 0.14 mg de ácido pantoténico, 114 µg de folato, 0.79 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.11 mg de tiamina, 58 µg de vitamina A, 0.09 mg de vitamina B-6, y 5.9 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.14 mg | 3% |
| Folato, total | 114 µg | 29% |
| Niacina | 0.79 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.11 mg | 9% |
| Vitamina A (RAE) | 58 µg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 5.9 mg | 7% |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas te proveen el 29% del requerimiento diario de folato.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (3%); 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas
Cada 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas contienen 124 mg de calcio, 0.3 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 36 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 48 mg de magnesio, 0.26 mg de manganeso, 256 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 55 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 124 mg | 10% |
| Cinc | 0.3 mg | 3% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 36 mg | 3% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 48 mg | 11% |
| Manganeso | 0.26 mg | 11% |
| Potasio | 256 mg | 5% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 55 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), selenio (2%), fósforo (3%), y cinc (3%); 100 gramos de espinacas Malabar, cocidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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